夫妻科学备孕超全攻略
备孕提准备
夫妻双方做备孕检查
所有用yao遵医嘱，不做C/T，不拍x光片，远离化学污染物戒烟戒酒，饮食合理，规律作息
②提前3个月:
夫妻双方补充叶酸，预防胎儿神经管发育畸形
严禁烟酒，远离二手烟
合理作息，不熬夜
营养均衡，养成良好的饮食习惯
男方暂停长时间骑车运动
女方不要染头发、烫发、做美甲
每天运动半小时
男方:俯卧撑、高抬腿、深蹲、慢跑、游泳等，以提高耐力为主，睡前可以做15分钟还阳卧女方:普拉提、瑜伽、跳绳、慢跑、游泳、前后跳、左右抬腿、开合跳运动时避开经期等
多吃:强精食物(海参、韭菜、枸杞、泥鳅、桑葚、牡蛎、羊肉、南瓜籽毽楞薅会璽髈п醫鞏囈帕碚芝麻、板栗、石榴、西红柿、坚果)
少吃:含有反式脂肪酸的食物、高油高糖食物、大蒜、芹菜、咖啡等X少做:不抽烟喝酒、不熬夜、不久坐、不穿过紧的裤子、不泡温泉蒸桑拿、远离污染和辐射
备孕方法
发布于：山西省